永遠の都ローマは、歴史と芸術、そして美食が交差する街。大人の女性にとっては、慌ただしく観光名所を駆け足で巡るよりも、古代遺跡にじっくりと身を置き、カフェで一息つきながら街の空気を味わう旅が心に残ります。
この記事では、ローマを拠点に5泊6日で楽しむモデルルートをご紹介。
私が実際にローマを拠点に巡ったルートですので、ローマ旅行を計画している方の参考になれば嬉しいです。
コロッセオやフォロ・ロマーノといったローマの定番スポットから、世界遺産ポンペイ遺跡、天空の街チビタ・ディ・バニョレージョ、ローマから気軽に訪ねられるオスティア遺跡までを巡ります。
歴史をめぐりながらも、優雅なカフェタイムや夜の広場散策を盛り込んだ、大人の女性にぴったりのローマ旅行プランです。
大人の女性のためのローマ観光モデルルート【5泊6日】
Day 1 朝ローマ到着 → 古代ローマの中心へ
午前：到着後、ホテルに荷物を預けてコロッセオへ。
予約したのは利便性の良いテルミニ駅周辺のホテル。荷物を置いたら、ホテルで遅めの朝食をいただきます。
腹ごしらえを終えたら、観光開始！まずは、コロッセオへ。円形闘技場の迫力を最初に体感すると旅気分が高まります。
午後：フォロ・ロマーノとパラティーノの丘をのんびり散策。広々とした遺跡を歩きながら、古代ローマ人の生活を想像。
夜：ナヴォーナ広場のテラス席で軽くワインとディナー。ライトアップされた噴水を眺めながら旅の余韻を。
Day 2 ポンペイ遺跡 日帰り
午前：ローマ市内からFlix busに乗り、ポンペイ遺跡へ。
フォロ広場、円形劇場、邸宅跡をゆったりめに観光。
ランチ：遺跡近くで南イタリアの郷土料理を。
午後：秘儀荘の鮮やかな壁画を鑑賞し、電車でナポリに向かいます。
夜：ナポリの駅のカフェで軽い夕食。さらに電車に乗ってローマへ戻ります。
Day 3 ヴァチカンと古代スポット巡り
午前：ヴァチカン美術館とシスティーナ礼拝堂を見学。芸術の迫力を堪能。
ランチ：プラティ地区でパスタランチ。
午後：サン・ピエトロ大聖堂を見学後はカフェで休憩。その後はパンテオンを訪れて古代神殿の荘厳な空気を。
夜：トラステヴェレでカジュアルなディナー。石畳とランタンの街角を散歩。
Day 4 オルヴィエートとチビタ・ディ・バニョレージョ 日帰り
午前：テルミニ駅から電車に乗って、オルヴィエートへ
まずは、遺跡のガイドツアーに参加。その後は、オルヴィエート大聖堂を観光。ゴシック様式とフレスコ画をじっくり鑑賞。
ランチ：オルヴィエートにあるカフェでさくっとランチ
午後：チビタ・ディ・バニョレージョを観光
ローカルバスでチビタ・ディ・バニョレージョに向かいます。
チビタ・ディ・バニョレージョを散策。中世のままの静かな村でゆっくり過ごします。
オルヴィエートへバスで戻り、電車の時間まで村を散策しつつショッピング。
夜：電車でローマへ
電車でローマに戻り、ホテル周辺で夕食。
Day 5 オスティア遺跡 半日＆ローマ街歩き
午前：電車でオスティア・アンティカへ。
古代遺跡の街がそのまま残っています。劇場、浴場、商店跡などを散策。混雑が少なく古代の雰囲気に浸れます。
ランチ：遺跡近くで魚料理。
午後：ローマに戻り、ショッピングやお気に入りのカフェでのんびり。
夜：最後の夜は、少しドレスアップして星付きレストランで締めくくり。
Day 6 ローマ最終日・夜便で帰国
午前：朝の散歩がてら、近くの広場やマルシェを散策。
昼頃：未訪問の遺跡（カラカラ浴場やアッピア街道）を追加で訪れても。
午後：街歩きやお土産探しをして、ゆっくり過ごす。
夜：空港へ移動し、帰国の途へ。
まとめ
このプランは「古代遺跡」を軸にしつつ、カフェで過ごす時間や夜の広場散策を織り込み、ゆったりとしたリズムでローマを味わう旅行です。
歴史好きな大人の女性が、学びと癒しの両方を感じられる滞在になるはずです。
大人の女性におすすめのホテル＆滞在エリア
ローマはエリアごとに雰囲気がまったく違うので、どこに泊まるかが旅の快適さを左右します。
特に女性の一人旅や大人の女子旅では「安心」「アクセス」「雰囲気」の3つが大事。ここではおすすめエリアとホテルをまとめました。
滞在におすすめのエリア
ナヴォーナ広場周辺：観光名所に歩いて行けて、夜も人通りが多く安心。雰囲気の良い trattoria やカフェが豊富。
テルミニ駅周辺：交通拠点で便利。ただし夜は少し雑多なので、ホテル選びは慎重に。
プラティ地区（ヴァチカン近く）：落ち着いた高級住宅街。おしゃれなレストランやショップも多く、静かに滞在したい人に。
大人の女性におすすめホテル3選
1. ホテル メチェナーテ パレス (Hotel Mecenate Palace) ★★★★
テルミニ駅から5分の4つ星ホテル。屋上での朝食がとっても美味しくてクラシカルな雰囲気のホテルです。
私が大好きなホテルの一つです。こちらのホテルの滞在記も参考にしてみてください。
2. ホテル・アルテミデ (Hotel Artemide) ★★★★
テルミニ駅から徒歩圏内ですが、館内はスタイリッシュで安心感たっぷり。スパ施設もあり、観光の疲れを癒すのにぴったりです。女性の一人旅にも人気。
3. アルベルゴ・デル・セナト (Albergo del Senato) ★★★★
パンテオンのすぐ横に建つクラシカルホテル。窓から古代神殿を望むお部屋もあり、ローマらしい雰囲気を堪能できます。立地も抜群で、観光にも夜のお散歩にも安心。
ホテル選びのポイント
- 観光動線に合わせて選ぶ → 夜も散歩したいならナヴォーナ広場周辺。
- 移動の便利さ重視ならテルミニ駅近く。
- 女性一人旅は安心第一 → 静かで治安の良いプラティ地区や、観光客が多くにぎやかな旧市街エリアが◎。
ホテルの雰囲気で旅の印象が変わるので、滞在スタイルでエリアやホテルを選ぶのがおすすめです。
ローマで買いたい！大人女性におすすめのお土産
観光とホテル選びが決まったら、次はお土産。せっかくローマに来たなら、自分用にも贈り物にもなる“ちょっと上質”なお土産を選びたいですよね。
1. サンタ・マリア・ノヴェッラのコスメ
フィレンツェ発祥ですが、ローマの店舗も歴史ある雰囲気が素敵。ハンドクリームや石けんは上品で大人女性にぴったり。
2. マエストリ・パスティチェーリのチョコレート
高級パティスリーや老舗カフェで買えるチョコレートは、パッケージも美しく贈り物に最適。自分用にはカカオ濃度の高い板チョコを。
3. ローマ限定デザインの食器や小物
ナヴォーナ広場周辺のセレクトショップや陶器店で出会える食器や小物は、実用性もあり旅の思い出に残ります。
4. 高級スーパーのオリーブオイル
瓶のデザインもおしゃれで、料理好きの女性へのお土産にぴったり。軽めのサイズを選べば持ち帰りも安心。
5. カンポ・デ・フィオーリ市場のスパイスセット
カラフルで香り豊かなスパイスは、毎日の料理が少し特別に。見た目もかわいくて気分が上がります。
まとめ
ローマを拠点に、古代遺跡や近郊の街をめぐる5泊6日の旅。
コロッセオやフォロ・ロマーノの圧倒的な存在感に触れたり、ポンペイで当時の生活を想像したり、天空の街チビタ・ディ・バニョレージョで時の流れを忘れたり…。ただ観光地を巡るのではなく、歴史の中に自分を置いてみる時間は、大人になったからこそ感じられる特別な体験です。
ローマに行く際には、事前に西洋史や古代ローマについて勉強しておくと、旅がもっと楽しくなります。もしよかったら、西洋史の解説記事も読んでみてください。
観光の合間には、カフェでカプチーノを飲んだり、夜の広場を散歩したり。そんな“余白”もこの旅の大切な思い出になるはず。
次の休暇には、ぜひこのゆったりプランを参考に、自分らしいローマの旅を楽しんでください。
